Tendinite: o que é e como prevenir

A tendinite é uma inflamação nos tendões – estruturas que ligam os músculos aos ossos – geralmente causada por esforços repetitivos, má postura ou sobrecarga em determinada região do corpo. É um problema comum no ambiente de trabalho, principalmente em atividades que exigem movimentos constantes dos braços, punhos, ombros e joelhos.

Principais sintomas

• Dor localizada, que pode piorar com o movimento;
• Inchaço e sensibilidade na região;
• Dificuldade para realizar tarefas simples;
• Rigidez ou sensação de fraqueza.

Fatores de risco no trabalho

• Uso excessivo de teclado e mouse sem pausas;
• Postura inadequada na mesa ou estação de trabalho;
• Esforço físico repetitivo sem alongamento adequado;
• Movimentos bruscos ou excesso de carga.

Prevenção da tendinite

A prevenção é a melhor forma de evitar o problema. Algumas medidas importantes:

1. Adote pausas regulares – faça intervalos curtos a cada hora para movimentar o corpo.
2. Mantenha uma boa postura – ajuste a cadeira, mesa e monitor para evitar sobrecarga.
3. Alongue-se – exercícios simples de alongamento ajudam a relaxar os tendões e músculos.
4. Varie as tarefas – sempre que possível, alterne atividades para não sobrecarregar a mesma região.
5. Use ergonomia a seu favor – apoios para punho, pés e equipamentos ajustáveis fazem diferença.
6. Pratique atividade física regularmente – fortalece músculos e melhora a resistência.

Conclusão

Cuidar da saúde ocupacional é fundamental para prevenir lesões como a tendinite. Pequenas mudanças na rotina podem evitar dores e afastamentos, garantindo mais bem-estar e produtividade no trabalho.

A NR-17 (Norma Regulamentadora de Ergonomia) foi criada para garantir que as condições de trabalho estejam adequadas às características psicofisiológicas dos trabalhadores. Ela orienta empresas a ajustar mobiliário, equipamentos, organização do trabalho e condições ambientais para reduzir riscos à saúde e melhorar a produtividade.

✅ Benefícios da ergonomia (NR-17) para as empresas:

1. Prevenção de multas e passivos trabalhistas
   • O descumprimento da NR-17 pode gerar autuações, multas administrativas e ações judiciais por danos à saúde dos trabalhadores.
   • A aplicação correta da ergonomia demonstra conformidade legal, reduzindo riscos de penalidades.
2. Redução de afastamentos e custos com saúde
   • Problemas ergonômicos estão entre as principais causas de doenças ocupacionais (como LER/DORT e lombalgias).
   • Com postos de trabalho adequados, há menos afastamentos e menor custo com INSS, convênios médicos e indenizações.
3. Aumento da produtividade e eficiência
   • Um ambiente ajustado ergonomicamente reduz fadiga e desconforto.
   • Trabalhadores mais confortáveis tendem a produzir mais e cometer menos erros.
4. Melhoria do clima organizacional e engajamento
   • A valorização da saúde do trabalhador aumenta a motivação, satisfação e retenção de talentos.
5. Redução de acidentes de trabalho
   • Condições ergonômicas adequadas (altura de bancadas, cadeiras ajustáveis, pausas, ferramentas corretas) diminuem a chance de acidentes.
6. Imagem institucional positiva
   • Empresas que investem em ergonomia e qualidade de vida têm melhor reputação perante clientes, parceiros e órgãos fiscalizadores.

📌 Em resumo: investir em ergonomia não é só cumprir a lei — é uma forma de evitar multas e processos, reduzir custos com saúde e afastamentos, além de melhorar desempenho e competitividade.

Consulte-nos para elaborar AET NR17 - Ergonomia, e evite multas em casos de fiscalização, pois o item é obrigatório para todas as empresas oferecer condições ergonômicas de trabalho, sem falar de situações onde há CHECKOUT e Call-Centers.

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